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【每周一练】年轻人睡眠障碍现象

2017-06-15 13:36:39

练习题一

 

  321日是第十七个世界睡眠日,中国睡眠研究会发布了《2017年中国青年睡眠现状报告》。对近6万人的调查显示,只有11%的人能“一觉到天亮”,而76%的人表示入睡困难。“你睡得还好吗”,这样一句日常问候,正成为越来越多人在漫漫长夜的难题,也成为越来越受关注的社会现象。

“缺觉少眠”已不再仅是老年人的困扰,近年来有更多的年轻人,因睡眠问题求医问药。在睡眠日把睡眠作为一个“公共议题”,这本身就说明人们的健康意识在提升,而当很多人都遭遇失眠的困扰,就说明睡眠不仅是一个个人问题、健康问题,更是一个群体性和社会性的现象。

请你就此谈谈看法

 

参考答案

 

现代人在享受现代化红利的同时,也承受着现代生活带来的压力和焦虑。“感觉身体被掏空”成为网络流行语,“亚健康”成为越来越多人的担忧,而“累”则曾经当选为年度汉字……这些问题与睡眠问题一道,折射出现代人生活的另一面:在经济发展和物质生活不断丰富的同时,人们的精神和心灵还需要得到安抚和安放。

【开头通过社会现象入手,指出睡眠问题本质上是精神和心灵方面的问题。直入本质的分析方法,能让人一下子看到分析的深刻性和观点的犀利。】

 

睡眠是人的生命再生产的过程:没有良好的睡眠,就没有清醒的头脑和健康的体魄。对健康而言,睡眠与阳光、空气、食物和水一样重要。不良睡眠,不仅会影响我们的心理健康,更是会对我们的身体健康造成不良危害。睡眠障碍不仅容易引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁,甚至引发心理障碍和精神疾病;恶劣的睡眠质量,还会降低身体免疫力,让其他疾病趁虚而入。

【意义分析和影响分析,指出睡眠的意义和不良睡眠的影响,一正一反的对比分析,让自己的作答增强了思辨性。这个方法一定要掌握】

 

睡眠打开了一扇观察现代人生存现状的窗户。在高竞争、高压力的现今社会环境,年轻人工作生活压力大,再加上不健康的睡眠习惯,睡眠障碍群体正呈现出年轻化趋势。新兴电子产品带来的种种睡前诱惑,让人们长时间保持大脑的兴奋状态,养成了不良睡眠习惯。但在日常生活中,我们也能明显体会到心理状态对于睡眠质量的影响。心情紧张、烦闷、愤怒、感到压力时常会辗转反侧、夜不能寐,即使入睡也常会多梦、睡不安稳。因此,改善睡眠质量应该从改善心理开始。

【原因分析段落,不健康生活习惯和心理压力是造成睡眠问题的原因,但是后者为主。为下面的对策分析做了铺垫。最后一句话具有承上启下的作用。】

 

  习近平总书记曾劝年轻人不要老熬夜。“那个时候我年轻想办好事,差不多一个月大病一场。为什么呢?老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行,这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了,内在有激情,外在还是要从容不迫。”这段话戳中了无数人心里的柔软地带,也在倡导着一种健康的睡眠文化和生活方式。拯救我们的睡眠,同样需要有这种“外在的从容不迫”。在时代高歌猛进的步伐中,应该为自己找到一个调整呼吸的节奏,走得再快也不忘停靠睡眠的加油站,让精神和心灵都找到歇脚的港湾。毕竟,幸福生活既是物质层面的改善,更是身体强健和心理健康的全面提升。

【提出对策的方向,对策之前引用名言警句,打破了开头结尾引用名言警句的习惯,很好。提出提倡健康睡眠文化和生活方式,让精神和心理全面提升。】

 

今天,我们在奋力追求美好生活,更不能单方面追求物质而丢掉了睡眠、错过了健康。有人说,文明,就是停下来、等一等。与睡神邂逅,我们需要停下匆忙的脚步,跟随生命的律动。

【结尾总结提升,上升到文明高度,体现了自己人文层面的思考。】

 

  

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